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澳门葡京注册网址:也许你需要跟专业人士聊一聊

时间:2020/7/24 6:43:25   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:冬季光照时间较短,阴天频繁,办公室没有阳光,使得人们每天接受的自然光较弱。明亮的光线可以促进大脑化学物质的平衡,如血清素的激活,缺乏光线,血清素活性下降,它可能诱发抑郁。12月的低迷不仅与自然有关,也与年终总结和动荡有关。可想而知,一个朋友写道:“如果2021年一样困难的2020...
冬季光照时间较短,阴天频繁,办公室没有阳光,使得人们每天接受的自然光较弱。明亮的光线可以促进大脑化学物质的平衡,如血清素的激活,缺乏光线,血清素活性下降,它可能诱发抑郁。

12月的低迷不仅与自然有关,也与年终总结和动荡有关。可想而知,一个朋友写道:“如果2021年一样困难的2020年,那么别来”可能已经完成了年终总结,然后发现,与年初相比,自己设定的目标还没有完成,或者年终总结工作太多,我不禁抱怨加班太晚了。如何应对这种“自闭症”?我们必须考虑不同的情况。

对我们来说,即使我们每天都几分钟当场躺下,几天后一个月“自闭症”,和一段时间每年被埋在床底只要这些情绪没有影响我们正常的生活节奏,它仍在正常范围内。每个人都有负面情绪,没有人可以消除它们。我们不必为此恐慌。浪费一点时间,再浪费一点时间,没什么大不了的。

即使不能消除,也有许多调整方法。调节不是压抑和消除,而是通过调整情境和认知来改变情绪。我们可以摆脱或改变让我们沮丧的情况,创造一些快乐的情况,如加班后听自己喜欢的音乐。我们还可以改变对形势的评估。当我们觉得工作是为了进步,是为了未来的积累时,总比觉得“工作都是挤压的”要好。

但如果这种情绪让我们什么都不想,不能工作和学习,甚至一段时间,我们只有消极的情绪,根本感觉不到快乐。这可能需要我们注意:在这个时候,也许你需要跟专业人士聊一聊。

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